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室内で手軽に足踏み運動

9月に入り、まだまだ残暑の厳しい日が続いておりますので、
体調管理には十分に気をつけていただきたいと思います。101.png

カモシカさんもを求めプールに遊びに来たのでしょうか?102.png
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さて、普段ウオーキングを心掛けている方も、残暑が続く夏は
どうしても外出が減る傾向に…そこでおすすめなのが足踏み運動166.png
冷房の効いた室内で手軽に始められます。109.png

➊姿勢よく立ち、その場で足踏みをします。
 このとき、腕を大きくリズムよく振るのがポイントです。109.png
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➋初めての方は30回程度足踏みを、小休止をはさんで
 2〜3セットを目安に行いましょう。101.png
 膝関節に負担をかけたくない方は椅子に座っても行えます。101.png
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➌どちらの場合も、太ももを高く上げるほど負荷がかかり効果的です。166.png
 最初は足が軽く浮き上がる程度の、やさしい足踏みから始めましょう。101.png

 ※太ももを上げる高さや足踏みの回数は決して無理をせず、
  自分のペースで行いましょう。

最後に9月休館日のご案内です。
 9月 7日(月)休館
 9月14日(月)休館
 9月23日(水)休館
 9月28日(月)休館

皆様のご来場心よりお待ちしております。102.png
by cleanpark | 2020-09-02 18:24 | その他
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